Porady na upały


wpisany przez redaktor | środa, 01 sierpnia 2018 12:52 |


Przystosowanie domu lub mieszkania:
  • utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy, odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa,
  • zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach,
  • wyłączanie – w miarę możliwości – sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych. 
 
Chłodzenie i nawadnianie organizmu:
  • branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało, 
  • noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV, 
  • noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia, 
  • picie dużej ilości wody, 
  • unikanie spożywania napojów alkoholowych,
  • spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew),
  • przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych, 
  • utrzymywanie higieny osobistej. 
 
Unikanie upału:
  • przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu, 
  • unikanie forsownego wysiłku fizycznego, 
  • unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00, 
  • spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej), 
  • stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV, 
  • nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.
 
Udzielanie pomocy:
  • jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy, 
  • przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu), 
  • w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej, 
  • do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe, 
  • podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy: przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
  • obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin; nieprzerwane wachlowanie; spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30°C, nie należy podawać żadnych leków, 
  • osobę, która straciła przytomność, należy ułożyć na boku.